La clave para controlar la ansiedad y el estrés está en la respiración. El estrés no sólo te afecta emocionalmente, además inflama y genera picos de azúcar (aunque lleves una dieta sin azúcar). Ojo, que si tu estrés no está gestionado no funcionan ni la dieta ni el descanso.
En este NutriWebinar te enseñaremos a respirar. Y es que la respiración es clave para el equilibrio emocional y hormonal.
¿Equilibrio emocional?. Quizá te suena a ciencia ficción y sin embargo: miedo, estrés, ansiedad, bloqueo, indecisión, eso suena a realidad del día a día. Esto por un lado.
Y por otro lado los efectos del estrés en tu cuerpo. Estoy segura de que ya eres consciente de cuánto te afecta el estrés y la ansiedad, tanto a tu manera de afrontar el día a día como a tu salud y a tu cuerpo.
Hay una forma de gestionar el estrés de forma inmediata, en medio del mismo estrés y esa forma es a través de técnicas concretas de respiración.
En el Nutriwebinar “RESPIRA” entenderás la relación entre tu salud y tu forma de respirar y el poder casi mágico de saber respirar. A continuación tienes la primera sesión:
Apúntate a la próxima sesión el primer martes de cada mes, desde agosto de 2020, a las 21:00 hora de Madrid, 15:00 hora de Bolivia:
La ansiedad me paraliza y el estrés me enferma ¿te suena?.
He estado ahí y no se lo deseo a nadie. Pero sin entrar en grandes dramas, la verdad es que en el día a día también nos encontramos situaciones que nos estresan y aún sin ser terribles se acumulan y finalmente te encuentras en bloqueo emocional o físico.
Te cuento mi estresante experiencia. Debido a la ansiedad no gestionada, a nivel emocional, mi día a día era un poco… un horror:
- Me sentía paralizada
- No lograba disfrutar de los pequeños momentos
- Ya nada me ilusionaba de verdad
- Y me sentía incapaz de tomar decisiones con confianza.
A nivel físico… ¿cómo contártelo? la palabra que lo resume es INFLAMACIÓN:
- Me dolía la cabeza
- No dormía bien
- Tenía las articulaciones adoloridas
- Mis digestiones eran horrorosas: tanto estreñimiento como diarrea
- Tenía la piel súper sensible en las épocas de peor estrés…
- ¡Ah! y no hablemos de los catarros crónicos.
El caso es que sólo me di cuenta de cuán determinante era el estrés en mi vida cuando, aún llevando una alimentación fantástica, los síntomas volvían a aparecer.
Si el estrés no está gestionado fisiológicamente no funcionan ni las dietas ni el descanso.
Cuando vivimos en estrés nuestro cerebro enciende su piloto automático de supervivencia y ese piloto automático hace que estemos reactivos en lugar de reflexivos, tanto física como emocionalmente.
- Reactividad física: parece que todo nos sienta mal y nada funciona, ni la dieta ni el descanso. (ni los suplementos vitamínicos, ni los medicamentos).
- Reactividad emocional: Estamos irritables, pasamos de la tristeza a la rabia bruscamente y entramos en un círculo vicioso de arrepentimiento crónico por las decisiones que tomamos.
Vivir en estrés no es vivir, es sobrevivir.
Si ya te has dado cuenta que el estrés y la ansiedad afectan a tu salud, a tus emociones y en definitiva a tu futuro ¡aprende a gestionarlos! tanto emocional como físicamente.
- La gestión emocional del estrés se puede hacer a través de la terapia, de libros de autoayuda, de cursos de desarrollo personal y de un cambio de pensamiento.
- La gestión fisiológica del estrés se hace a través de cualquier técnica deportiva y fundamentalmente a través de la respiración.
Para ayudar a tu cerebro a que no vaya en automático y que dejes de estar en reactividad, Goosen y yo te invitamos al Nutriwebinar RESPIRA, el primer martes de cada mes a las 21:00 en Madrid y a las 15:00 en Bolivia, desde agosto de 2020.
RESPIRA. Un curso online para aprender a respirar.
Un curso súper práctico en el que entenderás por qué el aire es el alimento ideal para aquietar tu mente y gestionar tu estrés y tu ansiedad.
Te contaremos cómo utilizar técnicas de respiración precisas según la situación específica de estrés por la que estés pasando.
Técnica de respiración 4×4, equilibrante del sistema nervioso.
A continuación tienes un ejercicio de respiración guiado:
Lo que vas a aprender en Respira, nuestro curso online de respiración antiestrés.
Aprenderás técnicas de respiración específicas para cada estrés que van a ayudarte a gestionar tu estrés y los problemas que se derivan del mismo.
- Descubre cómo la respiración es LA herramienta más inmediata para calmar tu mente y tu ansiedad.
- Vamos a enseñarte de una forma práctica y sencilla a reducir el estrés inflamatorio y a frenar el ciclo neurohormonal que se desata con la ansiedad.
- Te mostraremos de qué manera reequilibrar y regular tu sistema nervioso y también tus sistemas digestivo, inmunológico, endocrinológico y cardiovascular a través de la respiración.
Parece increíble por ser demasiado simple, lo sé, pero te contaremos toda la ciencia que respalda estos resultados, nuestra propia experiencia y, practicando, lo comprobarás en tu propio cuerpo.
Ejemplos de regulación de los efectos del estrés a través de la respiración
Hay más ejemplos que te contaremos en las sesiones de RESPIRA: la regulación de la presión arterial, controlar los picos de azúcar (y de insulina), bajar la intensidad de los dolores de cabeza, mejorar la concentración, etc…
De momento, si estás en estrés, estoy segura que uno de estos dos te encaja:
¿Diarrea por nervios? Se quita respirando.
Quizá eres de esas personas que con los nervios entra corriendo al baño. Entre las técnicas de respiración aprenderás la respiración para masajear el nervio vago, el principal conector del eje intestino – cerebro y verdadero causante de tu diarrea por nervios.
¿Tienes sueño a deshoras y cuando toca dormir no lo logras? Se regula respirando.
En esta primera sesión aprenderás la respiración 4×4 de efecto equilibrante, una técnica muy fácil de realizar y que te ayudará, tanto en aquellos momentos en los que necesitas activarte porque te sientes agotado, como en esos otros momentos en los que, necesitas calmar tu ansiedad, restaurando tu equilibrio.
Técnicas de respiración para gestionar el estrés y para sanarte física y emocionalmente.
RESPIRA. Esa es la clave para hacer una transformación profunda.
Respirar con intención y técnica, no como acto reflejo, hace que tomes conciencia de ti y te ayuda en tus procesos de desarrollo personal, esto va más allá de sólo mejorar tu salud física.
- Pasar de la supervivencia a la experiencia de la vida.
- Del estrés a la conciencia
- Del miedo al amor
En verdad, es obvio: para vivir, ¡respira!
El aire es tu alimento y tu medicamento. – Aristóteles
RESPIRA y toma las riendas de tu salud y de tu vida, que los momentos de estrés o ansiedad ya no te pasen factura. RESPIRA y, de una forma sencilla, natural y efectiva dirige cada momento de tu día a día.
El primer martes de cada mes a las 21:00 hora de Madrid, 15:00 hora de Bolivia
Para vivir: ¡RESPIRA!
¡Nos vemos en directo! Apúntate aquí a la próxima sesión:
Nos vemos y respiramos juntos en el Nutriwebinar,
Gabi López
Una que te inspira a respirar
Los profes del taller: Gabi López y Goosen López. Nuestra historia…
Juntos en Medicina, Nutrición y Psicología desde 2012.
Otro día te contamos todos los estudios que nos han traído hasta aquí (desde luego, medicina, nutrición y psicología para empezar) pero hoy queremos contarte algo más personal:
Gracias a una enfermedad que me arrancó de mi vida inicié este camino de aprendizaje profundo de todo lo que influye en nuestra salud. Sólo estar al borde del abismo me hizo despertar y desear tener mi vida y mi salud en mis manos.
A partir de esa experiencia tan dolorosa, y gracias a su curación, Goosen y yo nos dimos cuenta del poder del conocimiento y del amor (es una combinación que puede con todo), nos dimos cuenta de que fue una suerte que tuviésemos tantos recursos científicos y comprendimos que había que “traducir” toda esa ciencia para hacerla accesible, fácil de entender y, principalmente, fácil de aplicar al día a día.
Queremos que te sanes, hemos descubierto nuestra misión: Ponemos a tu disposición ciencia y experiencia, conocimiento y amor, para que tú también tengas tu salud en tus manos.. ¡Te damos la bienvenida!
Si quieres conocer más acerca del método MNP o tienes preguntas, contacta con nosotros vía email o WhatsApp (los datos a pie de esta página).